Стоит ли совмещать занятия ММА и силовые тренировки? Такая комбинация имеет свои преимущества, поскольку тренировка проводится с упором на проработку отдельных групп. Однако не менее важна умеренность, потому что чрезмерно развитая мышечная масса не способствует легкости движений. Ловкость и гибкость критичны, когда дело касается полноконтактного боя или спарринга.Силовые тренировки для мастера смешанных единоборствТренировки, ориентированные только на набор веса, будут не лучшим решением. Поэтому следует исключить бодибилдинг и изолированные упражнения по одной простой причине - чрезмерное увеличение веса затрудняет движение. Однако будут полезны силовые упражнения для укрепления суставов. К ним относятся:- подтягивания со штангой- горизонтальные тяги- становая тяга- приседания со штангой- махи гирямиАрмейский жим (стоя с груди) и жим штанги лежа также можно включить в тренировку. Однако не забывайте использовать пояс и другие аксессуары для тяжелой атлетики. Благодаря им тренировка будет далека от пассивной «пробивки» бицепса.Крепкие суставы очень важны для получения преимущества в бою, потому что они позволяют спортсмену противостоять большему числу ударов противника. Силовые тренировки в виде становой тяги способствуют приобретению основных качеств, полезных в бою. Это сила и выносливость, которые нередко оказывают решающее влияние на конечный результат противостояния.Многосуставные упражнения позволяют задействовать гораздо большее количество двигательных единиц и быстро сокращающихся мышц. Это значительно увеличивает силовой потенциал и возможность использовать его в других движениях.Частота и продолжительность силовых тренировокЗаниматься стоит умеренно. Например, 4-5 тренировок в неделю - это определенно много. Силовые упражнения должны быть короткими, но интенсивными. Можно использовать более тяжелые веса. Силовые тренировки с подтягиваниями и приседаниями должны быть увлекательными и разнообразными, чтобы быстро не наскучить.Не менее важна продолжительность занятия. Все тренировки в тренажерном зале не должны занимать более одного часа. Остерегайтесь перенапряжения. Истощение плохо сказывается на результатах поединков. Совмещение силовых тренировок и ММА должно быть построено на принципах соразмерности. Если хотите сосредоточиться на боевых искусствах, уделяйте больше времени этому типу тренировок, а не наращиванию мышечной массы.Помните о правильном питании. Диета, предназначенная для бодибилдеров, никоим образом не поможет спортсмену, занимающемуся боевыми искусствами. У диеты для увеличения мышечной массы одна цель - улучшить внешний вид бодибилдера и нарастить рельеф мышц. Между тем для мастера единоборств важнее всего работоспособность, выносливость и правильное использование техники.Следуя этим простым правилам, вы увеличите свою силу без утомления и наращивания чрезмерной мышечной массы. Вы также укрепите суставы, улучшите выносливость и гибкость, что очень важно, когда речь идет о боевых искусствах.Программа тренировок должна быть основана на индивидуальных потребностях спортсмена и составлена таким образом, чтобы ему нравились упражнения, а общий объем тренировки соответствовал его уровню подготовки. Букмекер 1xbet готов предоставить своим игрокам большое количество дополнительных программ поощрений и промо акций. На сайте компании каждый любитель спорта найдет приветственный фрибет за первый депозит, 100%-ю страховку ставки, бонусы на экспрессы, кэшбэк и прочее. Однако самой главной акцией являются Промокод 1xBet при регистрации дает прибавку к бонусу до 32 500 рублей. Без промокодов бонус равен 25 000 рублей. Букмекерская контора 1хБет считается одной из самых щедрых в плане программы лояльности и бонусов за регистрацию.